Whakawetohia nga rama i roto i te whare moenga

Ko te paetukutuku korero korero a Amerika Reddit e tohatoha ana i te mea ngaro o te "moe pai me te moe pai": "whakawetohia nga rama i roto i te whare moenga", e mohiotia ana ko te otinga tuatahi hei whakatairanga i te kounga o te moe.Tae atu ki te whakakore i nga rama o roto, me te karaka whakaoho LED, ka taea e koe te whakamahi i to waea pūkoro ki te raru.E kii ana etahi netizene ka taea e nga tangata e hiahia ana ki nga rama me nga rama te whakamahi i nga kanohi kanohi ki te heu, a he tino pai te hua.

Kaua e waiho to waea i mua i te moenga

"I kii nga kaimori ipurangi na te mea kaore ia i matakitaki i te waea mo te haora me te hawhe i mua i te haere ki te moenga, ka iti ake te wa e moe ai ma te 2 ka pai ake te kounga o te moe. Ko te rama puru ka pokanoa ki te mahi huna o te melatonin. , e tata ana ki te haukoti i te karaka whaiaroaro me te huri i te wa moe.
Whakaitihia te kai kawheine i te ahiahi

2013 US rangahau i tohu ko te painga o nga inu kawhe ki runga i te tinana o te tangata ka roa mo te 6 haora.Mena kei te wehi koe kei pokanoa koe i te kounga o te moe i te po, kaua e pa atu i muri i te poutumarotanga.Ko nga inu kawhe ko te kawhe, te ti, nga inu whakamaarama me nga inu kaha.

Moenga me te wa oho

Mena kei te pirangi koe ki te moe me te ara ake i te wa kua whakaritea, ahakoa ka pirangi koe ki te moe tomuri, ki te whakatika ranei mo te moe i nga hararei, he mea tika kia taapiri, tango ranei i te 1 haora.

He moenga pai

Ko te moenga utu nui ehara i te tohu mo te kounga o te moe.Ka moe marie te moenga iti i roto i te maakete hypermarket.Ko te whakaaro a te hunga ipurangi ki te kohi korero i runga ipurangi me te ngana ki te takoto a tinana.Ko te tuhinga i ahu mai i te whatunga whakaoti Mena kei te ngongo koe i te wa e moe ana, he turoro ranei koe me nga mate manawa penei i te ngongoro (sleep apnea), ka tūtohu kia whakamahia te Spree home ventilator mo te maimoatanga i raro i te tohutohu a te taote hei whakapai ake i te moe. kounga.